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环保常识

雾霾来袭我们应该怎样出行

关键词:雾霾来袭 网址:www.dadidaa.com 日期:2016/3/24 10:05:38

随着城市的污染,雾霾天气笼罩整个城市,空气污染指数有时达重污染级别,前段时间北京还发布了有气象预警制度以来的首个霾预警。面对雾霾来袭,我们要做好自我防护。


雾霾伤肺伤心又伤脑

雾霾被称为健康的“隐形杀手”,以前的大气污染主要是降尘,而现在的灰霾,实际上是一氧化碳、氮氧化物等,灰霾中还混杂着有害物质,会对健康产生直接危害,包括对呼吸系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统的破坏。

雾霾天对呼吸系统影响最大,这已是医疗界的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

雾霾天不仅对呼吸道影响大,雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。心脏病患者在雾霾天会加重病情,如心衰病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。

雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。美国第65届老年医学会年会专家共识认为,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。因为皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,如果雾霾天气很严重,外出时可涂一些防护霜、隔离霜之类的护肤品,进房间后再清洗掉。勤洗脸也是很好的防护措施。


雾霾天如何保健康

面对雾霾天气,老百姓真正能做的并不多。因为“废气”一旦被吸入就无法排出,我们只能从减少吸入和降低 污染物伤害的角度来进行防护。

1.戴口罩

非要外出时可戴上口罩,虽然戴口罩很难抵挡非常细小的可吸入颗粒物,但它能挡住一些较大的颗粒物。这里提醒有心血管疾病的患者,不要盲目戴专业防护口罩,这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。做好室外防护的同时,更要注意室内环境卫生,特别是厨房,应减少高油烟的烹饪,安装净化效果好的油烟机。此外,养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。

2.不要户外运动

运动会增加呼吸频率,增加肺的通气量,而雾霾对呼吸系统的刺激,极易引起呼吸道感染,建议雾霾天不要做户外运动,尤其是剧烈运动。可选择室内游泳、打太极拳等。

3.及时清除污染

长期在雾霾环境里,进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,应勤洗头,及时去除吸附在发丝上的有害物。雾霾天出行最好戴帽子,进房间后马上脱掉外套,防止 PM2.5对人体危害。有条件的家庭可以安装空气净化器。

出现不适,如何缓解

雾霾给人体带来的不适,表现最突出的是呼吸道。咽部感到干渴时,可选择喝淡蜂蜜水,其中的糖分能促进身体对水分的吸收,蜂蜜还有润喉作用;银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛,因为银耳汤质地发黏,不但能在咽部形成一层保护膜,而且可以减缓吞咽速度,从而增加水分的吸收;咽部痛痒时,温热的茶水、汤汁和温水都能缓解咽部肌肉的紧缩感,减轻疼痛;每天用淡盐水漱口3~4次可有效清痰。深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,强健咽喉和肺部黏膜,也能间接起到护肺作用。已患上较严重呼吸道疾病的人,不要自行服用抗生素,最好咨询医生后科学治疗。


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